Основные принципы правильного питания, польза для здоровья

0
12

В нынешнее время всё больше людей задумывается о том, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Однако если всё-таки начать следить за питанием, то, к сожалению, придётся столкнуться с множеством трудностей. В данной статье рассматриваются главные особенности и основные принципы правильного питания.

Принципы здорового питания

В области правильного питания существует одно золотое правило, которое звучит следующим образом: вы должны тратить всю энергию, которая была получена из пищи. Поэтому каждый человек, который решил заботиться о состоянии своего здоровья, должен пересмотреть и образ своей жизни.

Главные принципы здорового питанияСуществует несколько принципов, которые необходимо соблюдать всегда:

  1. Пить около двух литров чистой и негазированной воды в течение дня.
  2. Соблюдать режим приёма пищи.
  3. Основная часть пищи должна потребляться на завтрак и в обед.
  4. Между приёмами пищи необходимо делать временные промежутки – но не более трёх часов.
  5. Добавить в рацион большое количество овощей, фруктов, рыбы, нежирного мяса и цельных злаков.
  6. Сократить чрезмерное употребление соли, сахара, алкогольных напитков, выпечки.
  7. Соблюдать основные правила режима дня: спать не менее восьми часов и меньше нервничать.
  8. Жить максимально активно: каждое утро делать зарядку, уделять много времени пешим прогулкам, делать разминку после длительной сидячей работы.

Почему же так важно придерживаться правильного питания?

На сегодняшний день существует довольно много научных исследований и фактов, которые доказывают, что питание оказывает прямое влияние на человеческий организм. Именно поэтому каждому человеку стоит задуматься о качестве потребляемой им продукции.

Для многих людей самостоятельное приготовление обеда и ужина – уже большой шаг, так как в современном мире большинство из нас делает выбор в пользу экономии времени и не тратит его на анализ состава привычных блюд. Но благодаря различным курсам можно научиться у настоящих шеф-поваров, как приготовить вкусные и полезные блюда на каждый приём пищи.

Сбалансированный рацион питания существенно снижает риски развития проблем с сердечно-сосудистой системой организма. Когда вы начнёте переходить на сбалансированный и здоровый рацион, то практически сразу заметите, что ваша работоспособность и эффективность на работе улучшились. Вместе с этим изменится и качество жизни в целом.

Совсем нет времени на самостоятельное приготовление еды? Компания Justfood предлагает готовые рационы полезных завтраков, обедов, ужинов и перекусов на месяц. Все блюда приготовлены опытными поварами из самых свежих продуктов, доставят их в удобное для вас время!

Советы для сладкоежек

Диетологи регулярно советуют давать послабления тем, кто придерживается строгих диет. Ведь из-за постоянных ограничений и потребления одних и тех же продуктов могут возникнуть серьёзные психологические срывы. Поэтому иногда важно побаловать себя различными «вкусняшками», особенно сладкими продуктами – ведь именно они содержат в своём составе большое количество углеводов, а также поднимают настроение.

Для самых настоящих сладкоежек же существует несколько простых советов:

  • Избегайте продуктов, которые содержат в себе скрытый сахар. К ним относятся диетические батончики и йогурты, всевозможные быстрорастворимые каши и мюсли, алкогольная продукция и копчёности.
  • Следите за количеством потребляемых сладостей. Потребляя быстрые углеводы в течение всего дня, вы рискуете переесть и существенно превысить суточную норму калорий.
  • Постарайтесь заменить белый сахар натуральными аналогами. Мёд или сухофрукты, не содержащие в себе сахар – отличные способы, как сделать жизнь слаще и не навредить организму.

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ

Пожалуйста, прокомментируйте!
Ваше имя